jak max

[...] leżąc 10x15kg/ 15kg / 17,5kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x 4kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2 6b. uginanie ramion ze skrętem 10 x 4kgx2/ 4kgx2 8x 5kgx2 Ad.1 Starałam się jak mogłam przy przysiadzie i nawet z masą własnego ciała jest to trudne ćwiczenie. Ad.2. Porwałam się z motyką na słońce z tym ciężarem, zdecydowanie. I ta moja równowaga do [...]

[...] tułowia 10x 2,5kgx2/ 2,5kgx2/ 4kgx2 5. plank 1 x max (nie liczyłam dziś) 6. wznosy bioder 10x 25kg/25kg/25kg Ad.1. Przysiad blisko ściany - czuję się okrpnie sztywna, jakbym połknęła jakąś deskę... Ad.2. Miałam dość "zwykłych" wypadów więc zrobiłam chodzone i jakoś tak bardziej wszystko czułam. Może być? Ad.4. Tu się mimo wszystko lepiej [...]

[...] wyciskanie leżąc 10x17,5kg/17,5kg/20kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x 5kgx2/ 5kgx2/ 5kgx2 6b. uginanie ramion ze skrętem 10 x 4kgx2/ 4kgx2/5kgx2 Ad.1. Jestem jak jakaś kłoda, okropnie sztywna. Ledwo robię półprzysiad, ech. {{:-( Ad.2. Miałam już dośc wypadów. @@-) Mam nadzieję, że może być jako zamiennik. Ad.5. W końcu się udało [...]

[...] jedynie wszechobecny nadmiar soli we wszystkich potrawach: piję, piję i piję, ale nie sikam. }:-((( Teraz sącze skrzyp, może pomoże. Samopoczucie przez całe święta mocno nijakie. Jakis PMS mnie złapał czy co, bo płaczliwa jestem strasznie, co mnie drażni i śmieszy jednocześnie, takie kombo emocjonalne. @@-) Tylko wczoraj zrobiłam sobie wolne, [...]

[...] albo tłuszcze na co najmniej 150g, żeby kaloryczność utrzymać na złożonym przeze mnie pułapie 2800kcal. Więc wyszedłem z założenia, że dam BTW tak 2,5g/1,2g/2.2g z czego jak będę zaczynał obcinać zapotrzebowanie to na początku będę obcinał na białku i węglach, ewentualnie pod koniec trochę na tłuszczach. Jak to wyjdzie to zobaczy się w [...]

Heladokladnie tak jest jak to Obli podsumowala z jednym dzieckiem to wakacje, ale wiesz to dopiero przy nastepnych Ale nie jest tak zle - owszem zmieniam ciuchy dwa razy dziennie tak ganiam z zadyszka w ciagu dnia, ale pod koniec dnia jak juz nogi wlaza mi w d.. ze zmeczenia i czuje kazdy milimetr ciala, mam poczucie udanego dnia i ze dalam z [...]

[...] każdy inny, w ciagu 4 tygodni Tak sobie zastanawiam sie z tymi twoim nagłymi przyrostami wagi, czy ty przypadkiem nie masz na coś uczulenia co jesz? Ma to z czymś związek jak tak sobie spisujesz? Dzien1. 1. przysiad 7/7/7/5/5/3 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up (to na prostopadłej lawce do wznosów, lub na skosnej do brzuszków rób) Wznosy z opadu [...]

[...] o 10 - robie omleta - zaczynam szamac po 25-30min - zanim pomierze,zmixuje i usmarze troche zhcodzi czasu. W miedzy czasie gotuje ryz na II-gi posilek. Potem (za 2,5 - 3h) jak juz mam ryz ugotowany wczesniej to tylko dodaje sos i do mikrofali a potem tunczyka i gotowe + banan + baton. czas przyrzadzana tyle co w mikrofali lezy - 1min max. Za [...]

[...] :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam śniadanie albo napiłam się czegoś (kawa, woda). Przez kilka ostatnich dni nie jadłam orzechów i rano żołądek mnie nie bolał, był tylko wywalony jak [...]

[...] wstydzę ;-D ) Trice warkoczem: 4x max wznosy prostych ramion przed siebie grzechotkami: 3 x max młotkowanie też grzechotkami: 2 serie i na koniec, 10min: słoń w ruchu, młody tak ze mnie lał, że z partyzanta clipa krótkiego zrobił, jak mi prześle to wrzucę %-) Coraz fajniejsze te zabawy, aż żal na urlop wyjeżdżać, bo będzie powtórka z rozrywki.

8 września to jakby czasu mało...szczególnie, ze ostatnie serio treningi to chyba w maju były... Z drugiej strony: ale jak to Fanss nie da rady? Ty chyba już tak masz "okresowo" - max trenig/max leń. Kibicuję.

[...] pracy nie miałem czasu zjeść a na trening od razu po bo teraz niańka aż do położenia do łóżek. Nieważne, różnicy w treningu nie odnotowałem. MC: trójki co 10kg (nadrobilem jak gejsza, ale miałem swoje powody a właściwie jeden powód ;-)) 70-190kg Mc 170kg plus dwa łańcuchy po 20kg, debiut, nieudany %-) ciekawe doznania, ale droga powrotna poszła [...]

[...] wydaje mi sie chyba ze nie to ocencie go a i po kazdym treningu 20 min biezni 10 min roweru i 10 min orbitreku w srody gdy nie mam treningu takze sa areoby i powiedzcie mi jak w koncu jest z ta przerwa pomiedzy cwiczeniami czy stosowac taka jak na masie czyli ok 2-3min czy intensywniej czyli max min pozdrawiam Poniedziałek [...]

[...] podawane były 2 zadania poboczne przed i po zadaniu głównym a tutaj czasami jest tylko jedno zad. poboczne - pytanie o przeryw. Podawane są tylko dla zadań głównych a jak jest w innych przypadkach. NP. w zadaniu pobocznym po przepłynięciu 100m robić przerwę jakąś konkretną czy na złapanie oddechu tak 10s i dalej ( do tej pory tak robiłem [...]

[...] czwartej rundzie wcześniej niepokonanego Briana Ortegę i bronił swój tytuł mistrza. Błogosławiony ma za sobą imponującą serię 13 zwycięstw z rzędu m.in. z takimi zawodnikami jak Jose Aldo (dwukrotnie) i Anthonym Pettisem. Tymczasem Dustin Poirier (24-5, 1 NC) swoją ostatnią walkę stoczył w lipcu ubiegłego roku na gali UFC on FOX 30 na której [...]

też mam taką łyżkę a co do coli zero, to jak dla mnie cola light, pepsi i pepsi max rzeczywiście smakują bardzo podobnie jak ich 'cukrowe' odpowiedniki, natomiast cola zero..bez smaku..ich hasło reklamowe powinno brzmieć 'zero cukru, zero smaku' a freeway wymiata

[...] rzeczy tanie” - łosoś i mozzarella z Carrefoura, ten pierwszy kosztował 6zł/200g czyli ok 3x taniej niż popularne firmy, mozzarella poniżej 2,5zł/100g. A jak smakują? Łosoś w smaku nie różni się niczym od swoich droższych odpowiedników, jedyna różnica i jak dla mnie plus – nie jest w kawałku, a od razu pocięty. Ser [...]

Filmiki Przepraszam za niską jakość, ale to max mojego telefonu }:-( Jak nie da się nic zobaczyć to będę kombinować. Jak duża kicha to obiecuję poprawę :-) Wznosy http://www.youtube.com/watch?v=zHy02Snj9vg Uginania http://www.youtube.com/watch?v=EC0ysZyeZYc&feature=youtu.be Trening SFD/Images/2015/7/25/c3ceff1d435841b79493ee7346b5878c.jpg Miska Z [...]

[...] 1. 80 2. 63 3. 56 1. 60 2. 50 3. 47 ----> ręce w górze 1. 91 2. 84 3. 76 1. 61 2. 60 3. 56 1. 60 2. 39 3. 37 MC - ha chyba w końcu ogarniam, ale zobaczymy jak filmik nagram}:-( Przysiad przedni - a tu słabym ogniwem są plecy i to one pierwsze puszczają Uginanie nóg - zwiększyłam zakres ruchu:)) Piłka - coś mi się szybko z niej [...]

[...] 5. Ściąganie szeroko wyciągu górnego nachwytem 3x 12 12x 26szt. 6x 33szt. 11x26+szt. WL - tam w rozpisce był błąd, bo to nie jest 3x12 tylko 12x3. Chodzi o to żebym jak najwięcej razy musiała się ułożyć na ławce i zrobić szybkie powtórzenia. Zauważyłam, że mocne odbicie z klatki nie jest dla mnie, bo powoduje zapadnięcie góry i [...]